睡眠負債

アメリカのミシガン大学が100カ国に渡って睡眠時間を調査したところ、一番しっかり寝ているのがオランダで8.12時間。日本は100位で7.24時間。たった48分差と思うなかれ。48分差のリスクは大きい。

ガンコなコロナに超熟睡を促さないと大きなリスクを３つも抱えることになる。

頭皮、お肌のハッピーアワー

ガンコなコロナに超熟睡を促さないと大きなリスクを３つも抱えることになる。

①睡眠6時間以下の人は、風邪にかかるリスク
　が8時間睡眠の4倍にもなる
②睡眠を1/3削減で食欲ホルモンが増加し、こ
　れが肥満のリスクを抱える
　ってことは、8時間睡眠取る人が6時間弱に
　削られると食欲ホルモンが増加して、体力を
　補おうとする
③睡眠不足によるストレスが頭皮へのダメージ
　を促し、栄養補給が希薄になる。つまり、薄
　毛になるリスクが大きい

頭皮、お肌のハッピーアワーというのがあって、この時間帯が22時-深夜2時。この時間帯がに起きていると肌や頭皮へのストレスが大きくなる。また、深夜1時〜8時のように日をまたがずに寝るダメージも半端なく、11時〜6時のようにしっかり日をまたいで寝る習慣をつける。

人生80年としてー

睡眠 1/3 26.7年
仕事 1/4 20年
自由時間 1/6 13.4年
食事・トイレ 1/4 20年
夢見ている時間 約6年

笑っている時間は、年齢×0.25日をかけた日数