SADからCADへ

・気分が落ち込むことが多くなる

・疲れやすくなる

・体を動かす、何かを始めるのがおっくうになる

・集中力が落ちる

・楽しめていたことが楽しく感じられなくなる

・以前はできていたことが上手くできなくなる

・食欲がなくなる

とどまるところを知らない第3波。

私たち国民は、政府と分科会の見解に温度差があることを感じている。それでも温度差はないと言い切る政府は、医療崩壊が起きている現状を目前にしながら、相変わらず経済のアクセルを空ぶかししている。きょうあたり、ようやくGo Toトラベルの一時停止を宣言するかもしれないが、もはやその程度ではどうにもならないところまで追い詰められている。

このままでは、コロナで短命、ガースーさんも短命内閣になりかねない。

それにしてもこのコロナ禍。コロナに感染しなくても、上記のような症状の人たちが軒並みに増えていく。これを医学的には、「季節性感情障害（Seasonal Affective Disorder; SAD）」というそうだが、これを「コロナ性感情障害「Covic19 Affective Disorder:CAD）と言っても間違いないかもしれない。前者は、周りが賑やかになるクリスマスの時期や秋から冬になる季節の変わり目に、上記のような症状が出てきて、春を迎える頃になると治るそうだが、CADはコロナ禍の間ずっと、ということになってしまう。

私はこうした人たちのカウンセリングをしているのだが、朝起きた時にまずできるだけ明るい光を見ることを勧めている。できれば太陽をカーテン越しに15秒見るのが良いが、曇りの日もある。北欧の人たちは、この時期太陽もあたらず一日中薄暗いので、朝、2,500～10,000ルクスの高照度の光を照射できるようにしているという。

海外で戦うアスリートたちは、時差の影響を最小限にするために、光る目覚ましを持参するという。朝一番、光が本来25時間にセットされている脳を、光を浴びることで24時間にリセットしてくれる。これにより体内を調整するメラトニンを分泌し、身体と心のバランスを整えてくれる。いやいや、それどころかこうした脳内分泌物の親玉とも言えるセロトニンの分泌が一気に増大する。これがオチた状態をうつという。俗に言う抗うつ剤というのは、このセロトニンを上げるためのクスリだ。

朝一番で、まずこの幸福ホルモンが上がればこれ以上のことはない。

そこで最大2万ルクスの高照度の光の照射する「ムーンムーン」だ。「マツコの知らない世界」では、ただ睡眠の質を高めると紹介されていただけだが、これはそれ以上にCADに絶大な効果を発揮する一品だ。

https://www.amazon.co.jp/dp/B07W8XRDCP/ref=cm_sw_r_cp_api_fabc_a8c1FbTZG3WY2

ちょっとお互いがクリスマスということで、心にも少し弾みをつけてみてはいかがー。

まだまだコロナは続く。これ一台で心は奮い立つ、っていうか、これだけ宣伝しても私にはいくらも入らない🤣マジかー

いずれにしても世はコロナ。すべてがカオス状態になっていく。「トーフ・ワ・ボーフー」。

麻婆豆腐のメニューではない。

この世のものが空しく、かたちなく、闇の中に崩れていく中、「イェヒー　オール（光よ、在れ）」。